Mindannyiunknak voltak már kellemetlen helyzetek az életében. Ezeket az eseményeket és az általuk kiváltott érzéseket gyakran úgy kezeljük, hogy egyszerűen kiszorítjuk őket a gondolatainkból. De valahogy ezek a negatív élmények mindig visszaszivárognak az elménkbe és az érzéseinkbe… Hogyan kezelheted a múltbeli negatív eseményeket, hogy tovább tudj lépni? Íme nyolc módszer, amely segíthet békét kötni a múltaddal.
1. Ismerd el, hogy ami történt, megtörtént!
Bármi is volt a megrázó élmény, a lényeg, hogy megtörtént veled. Nagyon fontos, hogy első lépésként elfogadd ezt a tényt!
2. Azonosítsd a helyzettel kapcsolatos érzéseidet!
Találd meg és címkézd fel a helyzethez köthető érzéseidet! Ez lehet csalódottság, düh, félelem, neheztelés vagy valamilyen más érzés. Idézd fel, hogy hogyan érezted magad akkor! Figyeld meg, hogy mi történik veled érzelmileg, amikor most gondolsz az eseményre!
3. Engedd át magadat az érzésnek!
Bármit is érzel most, az teljesen rendben van. Ember vagy, akinek joga van félni, dühösnek, frusztráltnak lenni vagy bármilyen más érzést megélni. Adj magadnak engedélyt arra, hogy megéld a múltaddal kapcsolatos érzéseidet! Ha elkezded megérteni az érzéseidet, rálátásod nyílik arra, hogy hogyan képes egy múltbeli esemény hatni rád a jelenben.
4. Ismerd fel, hogy mostantól már meg tudod védeni magad!
Biztosítsd magadat arról, hogy az esemény soha többé nem történhet meg veled! Tudatosan keress és találj vigaszt és feloldást a jelenlegi helyzetedben!
5. Határozd el, hogy valóban készen állsz elengedni a múltadnak ezt a részét!
Valóban el tudod engedni a múltbeli élményt és azt mondani, hogy „Igen, megtörtént, de már nem kell, hogy a jelenben befolyásoljon engem!”? Egyedül te döntheted el, hogy végleg elengeded a negatív érzést az életedből. Persze az emléke megmarad, de minden negatív érzés eltűnik, amikor felismered és megérted, hogy mi történt. Találj ki egy rituálét, amelynek keretében elengedheted az aggodalmadat, hogy holnaptól újrakezdhess! Például írd ki magadból a téged ért traumát, majd tépd a papírt apró darabokra és dobd ki!
6. Élj tudatosan a jelenben!
A jelenben maradás és az, hogy minden nap a legjobbat hozod ki magadból, erős ellenszere a fájdalmas múltnak. Mondj búcsút a negativitásnak, miközben elengeded és cseréld le a pozitív jelenre! Fogadd meg, hogy minden pillanatban megéled az életed szépségét és különlegességét!
7. Találd meg boldogságodat!
A boldogságod valami olyan, ami érdeklődést, örömöt, kellemes érzést és akár izgalmat hoz az életedbe. Tudatosan keresd azokat a dolgokat, amiket szeretsz csinálni, a helyeket, ahová szeretsz menni, és az embereket, akikkel szeretsz együtt lenni! Használd fel az időt, ami az életedben megadatott, hogy a megélhesd a vágyaidat! Helyezz el emlékeztetőket ezekről a magad körül, hogy mindig szem előtt legyen, hogy mit szeretsz!
8. Ne hagyd, hogy bármi is megállítson!
Még ha kapcsolatban is állsz valakivel, aki a múltban megbántott téged, ismerd fel, hogy kizárólag rajtad áll, hogy mostantól fogva hogyan mész tovább az életed útján!
A múltaddal való békekötés mély megelégedettséggel fog eltölteni. Tudd, hogy az életed gazdagodni fog azáltal, hogy elfogadod, mi történt veled! Ismerd fel és tanuld meg megérteni az érzelmeidet, amelyek a traumádhoz kapcsolódnak!
Szerezd vissza az önbizalmadat, és győződj meg róla, hogy készen állsz elengedni a negativitást! Élj a jelenben, keresd a boldogságodat, és vállald az életedet megújult felelősséggel! Köss békét a múltaddal most, hogy egy gyönyörű, kiteljesedett életet élhess!
Ha nehéz feladatnak találod a múlt elengedését, érdemes lehet megfontolnod, hogy professzionális segítséget kérj. Vedd fel velem a kapcsolat és egy ingyenes konzultáció keretében meg tudjuk nézni, hogy tudunk-e együtt dolgozni a nehézségeden! 🙂
Vélemény, hozzászólás?