Megengedem magamnak a pihenést! – Megerősítések és önreflexiós kérdések a feltöltődésért

Fontos számomra a pihenőidőm!

Egészséges vagyok, mert gondoskodom mind a fizikai, mind az érzelmi szükségleteimről. Fontosnak tartom, hogy gondoskodjak a testemről, annak érdekében, hogy meglegyen az a lendület, amire szükségem van életem céljainak eléréséhez.

Számomra elsődleges fontosságú a megfelelő pihenés, mert ekkor nyerem vissza energiáimat. A pihenőidő az, amikor leginkább képes vagyok feltöltődni és megtisztítani az elmém.

Amikor kipihent vagyok, jobban tudom irányítani az érzelmeimet. A kijelölt pihenőidőm alatt az agyam kiszabadul a mindennapi élet folyamatos elvárásai alól. Megengedem magamnak a szükséges pihenést, hogy nehéz időkben tisztán gondolkodhassak.

Beütemezem a napi tevékenységeim közé a pihenőidőket és mindig tiszteletben tartom ezt. A pihenőidő alatt más feladatok számára nem vagyok elérhető.

Bármennyire is keményen dolgozom, mindig jön egy újabb dolog, amit el kell végezni. Ezért meghúzom a határt és úgy döntök, hogy pihenek.

Minden este ugyanabban az időben fekszem le. Kijelölök egy időpontot, amikor minden feladatot leteszek és tartom magam hozzá, függetlenül attól, hogy mi történik. Van olyan pont, ahol egy kipihent test és elme hatékonysága többet ér, mint a hosszabb munkaidő.

Ma úgy döntök, hogy bűntudat nélkül időt szánok a testem pihenésére. Feloldom az elmém a mindennapi élet elvárásai alól, és hagyom, hogy a pihenés a szárnyaira kapjon. A bőséges pihenéssel és alvással növelem a hatékonyságomat.

Önreflexiós kérdések:

1. Ideális esetben hány órakor kellene lefeküdnöm?
2. Milyen előnyökkel jár számomra, ha eleget pihenek?
3. Miért kell időt elkülönítenem a pihenésre?

Elcsendesedem a kikapcsolódás, a pihenés és a lazítás fenntartásáért!

Bár a világ tele van negatív hatásokkal, elkerülöm, hogy ezek elvonják a figyelmemet. Nyugodt és higgadt tudok maradni, mert rendszeresen gyakorlom az elcsendesedést.

A légzésem hangjának hallgatása relaxáló hatással van rám. A hosszú és mély lélegzetvételek megnyugtatják az elmém és a lelkem. Képessé tesznek arra, hogy szembenézzek a kihívásokkal teli napokkal és a nehéz emberekkel. Nyugodt energiám minden körülményt áthat és pozitivitást áraszt.

A hosszú és mély légzés olyan csendet teremt, ami semlegesíti a körülöttem lévő zajokat. Egy védőpajzsot hoz létre, amely megóv a környezetem káros elemeitől. A hosszú és mély légzés olyan békés hozzáállást teremt, amely megfelelően kezeli a legnehezebb pillanatokat.

Sportolás közben is élvezem az elcsendesedés hatását. Szünetet tartok a telefon és a számítógép-használatban és csak az erőfeszítésemre koncentrálok.

Az, hogy egy vagyok a célommal, fontos ahhoz, hogy elfogadjam, amit az élet elém tár. Amikor csendben elfogadom, aki vagyok, kevés dolog képes megingatni az idegeimet.

Az elfogadás a kulcsa annak, hogy békében éljek.

Ma értékelem a belső nyugalmat, mert megengedem magamnak a pihenőidőt. A békés elfogadás állapotából nézve az életet sokkal egyszerűbbé válik a nehézségek kezelése.

Önreflexiós kérdések:

1. Hogyan tudok elcsendesedni, amikor állandóan van mit csinálnom?
2. Hogyan fejleszthetem tovább a nyugodt természetemet?
3. Milyen technikákat használok a nyugalmam megtalálására, amikor megingok?

Kipihenem magam minden egyes stresszes nap után!

Lehetőséget adok az elmémnek és a testemnek, hogy feltöltődjön munka után. A relaxációra és a megújulásra koncentrálok egy kihívásokkal teli nap után, hogy elűzzem a stresszt. Szabadon engedem az elmém, elengedem a napi küzdelmeket, és az álmaimon és a céljaimon gondolkodom.

Elteszem a telefonomat és más elektronikai eszközeimet és élvezem a csendet. Békét találok otthonom környezetében. Sportolok, hogy segítsen levezetni a stresszt és elfelejteni a gondokat.

A jelen pillanatra koncentrálok a munkahelyi problémák helyett.

A kedvenc dolgaimhoz fordulok, hogy segítsenek ellazulni. A kedvenc teám, nassolnivalóim, könyveim és filmjeim segítenek pihenni.

Néha a természetet használom a megújulásra. Megállok a parkban vagy egyszerűen csak kiülök a saját kertembe. A természet szépsége segít nekem legyőzni a stresszt, kapcsolatba lépni az univerzummal és hogy úgy érezzem, igazán élek.

Időt töltök barátaimmal és családommal. Szeretteim tartózkodnak a bírálatoktól. Támogatást és segítséget nyújtanak anélkül, hogy kritizálnának engem. Tudom, hogy megbízhatok bennük a gondolataimmal, a csalódásaimmal és a reményeimmel. Segítenek megtalálni a körülöttem lévő örömöt.

Ma a pihenésre koncentrálok munka után. Hátrahagyom a munkával kapcsolatos aggodalmakat és teljes mértékben kihasználom a munkaidőn kívüli időmet.

Önreflexiós kérdések:

1. Hogyan akadályozhatok meg másokat abban, hogy zavarják a munka utáni pihenésemet?
2. Milyen típusú gyakorlatok segíthetnek pihenni?
3. Hogyan segíthetem az elmém, hogy megszabaduljon a szorongó gondolatoktól?

Ha nehéznek találod, hogy rendszeresen megengedd magadnak a pihenést és a feltöltődést, érdemes lehet megfontolnod, hogy professzionális segítséget kérj. Vedd fel velem a kapcsolatot és egy ingyenes előzetes konzultáció keretében el tudjuk dönteni, hogy tudunk-e együtt dolgozni a problémádon. 🙂