Minden egyes reggeled a rohanásról szól? Mire megtalálod a szoknyádhoz illő harisnyádat és megválaszolod az éjszaka érkezett üzeneteket, már úgy érezheted, hogy egy teljes napot ledolgoztál, mielőtt egyáltalán beérnél az irodába… Azonban vannak bevált módszerek arra, hogy a reggelek gördülékenyebben teljenek. Íme néhány ellenszer a reggeli stressz ellen, amelyek segíthetnek abban, hogy nyugodtabban induljon a napod!
8 tipp, amivel időt spórolhatsz reggel
Az idővel való gazdálkozás valószínűleg a legnagyobb kihívás ebben az időszakban. A most következő hatékonyságnövelő tippek segítenek egyszerűsíteni a reggeli rutinodat.
1. Tervezz előre!
Talán túl sok mindent próbálsz besűríteni túl kevés időbe. Gondold át, hogy mennyi időre van szükséged a szokásos tevékenységeidhez! Így kiszámolhatod, mikor kell lefeküdnöd, hogy minden nap kipihent legyél.
2. Rakj rendet magad körül!
Meg tudod mondani, pontosan hol van az esernyőd és a napszemüveged? Ha az alapvetően szükséges dolgoknak megvan a rendes helyük, nem megy majd el az időd a kocsikulcs vagy az edzőcuccod keresgélésével.
3. Nézd meg az időjárás előrejelzést!
Az eső és a hó megváltoztathatja a terveidet. Nézd meg az előrejelzést lefekvés előtt, hogy fel tudj készülni a közelgő időjárási körülményekre!
4. Készítsd elő a reggelit!
A megfelelő reggeli feltölt energiával a délelőttre, és segít a nap folyamán elkerülni a nassolást és az egészségtelen ételeket. Előző este állítsd össze a másnapi turmix vagy zabkása hozzávalóit, hogy holnap reggel minden egy helyen várjon már rád a konyhában!
5. Készítsd ki a ruháidat!
Készítsd ki a másnapi ruhadarabokat és cipőket! Válaszd a vasalást nem igénylő ruhákat vagy szerezz be egy kézi ruhagőzölőt, hogy a segítségével csökkenthesd a vasalásra fordított időt!
6. Egyszerűsítsd a megjelenésedet!
Összesen mennyi kozmetikai terméket használsz reggelente? Alakíts ki egy egyszerűbb bőrápolási rutint, és ha teheted, válassz egy kevésbé időigényes frizurát!
7. Készíts emlékeztetőket!
Tartogasd az agykapacitásodat fontosabb dolgokra, az apró teendőket pedig jegyezd fel a telefonodba vagy egy darab papírra! Készíts listát arról, hogy miket kell másnap elintézned!
8. Rövidítsd le az utazási időt!
Tanulmányok szerint az ingázás komoly hatással lehet az egészségre és az általános jóllétre. Persze egy költözés vagy munkahelyváltás nagy döntés, de érdemes lehet megfontolni a lehetőségeidet. Csak hogy legyen mihez viszonyítanod: Magyarországon az átlagos egyirányú ingázás 29 perc.
5 tipp a békésebb reggelekért
Bármi is legyen az aznapi teendőd, van rá mód, hogy megőrizd a nyugalmadat és a fókuszodat. Mindez kizárólag a te hozzáállásodon múlik. Ezek a tippek segítenek abban, hogy jobban élvezd a reggeleket!
1. Használd ki a fény erejét!
A fénynek hatalmas szerepe van az testünk működésében, így ezt a témát nem érdemes félvállról venni. A rendesen besötétített hálószoba segít jobban aludni éjszaka, így reggel frissen ébredsz. Ennek az ellenkezője igaz az ébredésre, ugyanis a reggeli napfény segít elűzni az álomkórt.
2. Meditálj lefekvés előtt!
A meditáció lefekvés előtt segíthet lenyugtatni a felpörgött elmét és kellemes álmokat hozhat. A pozitív érzéseket reggel felerősítheted egy kis hálameditációval vagy pozitív megerősítésekkel.
3. Felejtsd el a szundi gombot!
Próbáld meg az ébresztőórádat a szoba másik végébe tenni, ha megszoktad, hogy megnyomod a szundi gombot. Sok esetben azok a 10 perces extra alvásblokkok a bűnösök abban, hogy végül rosszabbul ébredsz, mintha azonnal felkelnél az ágyból.
4. Hallgass egy kis zenét!
Előző este állítsd össze egy lejátszási listáját a kedvenc számaidból! Egy kis felpezsdítő zene energiával tölthet fel, ha éppen túl fáradtnak érzed magad. A lágy hangszeres zene megnyugtathat, ha izgulsz egy állásinterjú vagy egy fontos üzleti megbeszélés miatt.
5. Tölts le egy hangoskönyvet!
Sajátíts el új dolgokat az ingázásod alatt! Keress egy podcastot vagy hangoskönyvet azokban a témákban, amelyek érdekelnek és lekötnek téged!
Látod, néhány egyszerű technika segíthet neked jobb reggeli szokásokat kialakítani, vagy legalábbis nyugodtabbá és hatékonyabbá teheti a reggeledet. A reggelek pozitív hangvételű indítása segít elkerülni a reggeli stresszt, és kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad egész nap!
Ha esetleg nehéznek találod, hogy a fenti módszereket sikeresen beépítsd az életedbe és jól jönne egy professzionális segítség, akkor vedd fel velem a kapcsolatot és egy ingyenes konzultáció keretében meg tudjuk nézni, hogy tudunk-e együtt dolgozni a nehézségeden. 🙂
Vélemény, hozzászólás?