Az élet élvezetesebb, ha magabiztosnak érzed magad. Ráadásul elegendő önbizalommal sikeresebb is lehetsz. Az önbizalomhiány hatással lehet az életed minden területére, a munkahelyi teljesítményedtől a személyes kapcsolataidig. Valójában ahogy magadat látod, nagy hatással van arra, hogyan bánnak veled mások. Az alacsony önbizalom akkor is az utadba állhat, amikor a legkevésbé számítasz rá. Viszont a jó hír az, hogy az önbizalmad szintje összességében a te irányításod alatt áll és számos olyan konkrét dolog van, amit igenis megtehetsz a magabiztosságodért!
Küzdd le a kétségeidet!
Mindenkinek vannak olyan időszakai az életében, amikor alkalmatlannak és inkompetensnek érzi magát és sok olyan ember van, aki gyakrabban érzi így magát. Sokan annyira lefoglalják magukat azzal, hogy állandóan lekicsinylik magukat, hogy egyszerűen képtelenek kibontakozni az életben. Abbahagyják a tanulást és az önfejlesztést, és végül megkeserednek és depresszióba esnek. Úgy érzed, hogy talán te is közéjük tartozol?
Lehetséges, hogy az önbizalomhiányod néhány negatív élményre vezethető vissza, amelyeket korábban az életedben átéltél. Például, ha gyerekkorodban kigúnyoltak, lehet, hogy még ma is kételkedsz a képességeidben.
A traumatikus élmények egy ördögi körbe taszíthatnak, ami önbizalomhiányhoz vezet.
A szülők, tanárok és más gyerekek néha akaratlanul is olyan dolgokat mondanak, amelyek erős hatással lehetnek ránk, akár pozitív, akár negatív irányban. Hogyan tudod tehát megfordítani ezt a helyzetet, és elhallgattatni azt a bosszantó hangot a fejedben, amely azt mondja, hogy sosem leszel elég jó?
Íme néhány stratégia, amely segít megszabadulni a kétségektől, és magabiztosabbá válni!
Engedd el a negatív önkritikát!
Ez vonatkozik a múltbeli és a jelenlegi helyzetekre egyaránt. Ne hagyd, hogy egy rossz főnök elrontsa a napodat azzal, hogy hozzáteszi a saját hangját ahhoz a más már meglévő belső hanghoz, amely folyamatosan ismétli, hogy nem vagy elég jó! Ismerd fel, hogy lehet, hogy a saját hiányosságait vetíti ki így valaki másra! Értsd meg, hogy az emberek negatív hozzáállása róluk szól, nem rólad!
- Szüntesd meg az önkritikára való hajlamodat! Ha egyetértesz azokkal, akik kritizálnak, azzal átadod nekik az irányítást saját magad és az életed felett!
- Ne figyelj arra a hangra a fejedben, amely azt mondja, hogy nem fog sikerülni! Ha nem hallgatsz rá, elhalkul és végül eltűnik!
- Vedd vissza az életed irányítását azzal, hogy hiszel abban, hogy MEG TUDOD CSINÁLNI!
- Vedd körül magad téged támogató emberekkel, akik hisznek benned!
Készülj fel és tegyél meg minden tőled telhetőt!
Nem elég csak pozitívan gondolkodni; aktívan is törekedned kell a sikerre! Az áhított végcél vizualizálása segíthet abban, hogy helyes döntéseket hozz, de senki sem végezheti el a munkát helyetted! Az egyik nagyon jó módja lehet annak, hogy legyőzd az önbizalomhiányt, ha leírod a pozitív tulajdonságaidat.
- Írj le legalább 5 jó dolgot magadról. Minden reggel, amikor felébredsz, olvasd fel magadnak a listát! A hangos olvasás segít abban, hogy elhidd, amit leírtál.
A pozitív gondolkodás segít felkészíteni az elmédet a sikerre, de vannak más módok is, amelyekkel segítheted magad a céljaid elérésében:
- Tűzz ki reális célokat! Döntsd el, mit szeretnél elérni egy meghatározott idő alatt! Legyenek reálisak a céljaidat, hogy el tudd érni őket! Ha irreális célokat tűzöl ki, amelyeket nem tudsz teljesíteni, gyorsan elkeseredhetsz. Kezdd kicsiben, és haladj a nagyobb álmok felé!
- Foglald el magad! Az tétlen emberek könnyen depresszióba esnek. Hogy elkerüld ezt a kellemetlen állapotot, aktívan dolgozz a céljaid elérésén! A kemény munka végül mindig kifizetődik!
- Örülj a sikereidnek! Az önbizalomhiánnyal küzdők hajlamosak azt gondolni, hogy nem érdemlik meg a sikert. Pedig igen! Megérdemled, hogy megünnepeld a kétséged leküzdését és a magabiztossá válásodat! Megérdemled, hogy elismerjék a kemény munkádat és kitartásodat! Ne hagyd, hogy bárki mást mondjon!
9 tuti biztos lépés az önbizalom növelésére
Növeld az önbizalmadat ezeknek a lépéseknek a segítségével, válj sikeressé és érezd jobban magadat az életed minden területén!
1. Érj el kis sikereket! Ez lehet akár egy hétköznapi dolog is, mint például a garázs kitakarítása vagy egy hétig minden nap figyelni arra, hogy elég vizet igyál. Tűzz ki egy célt, és valósítsd meg! Amikor elhatározol valamit, és végrehajtod, magabiztosabbnak érzed magad.
2. Engedd el a múltat! Volt néhány dolog, ami rosszul sült el a múltban, de ennek semmi köze a mához. A jövőd ma alakul. Nincs okod arra, hogy a múltban történt dolgok terheit cipeld!
3. Sportolj! Menj el futni, vagy csinálj meg 25 fekvőtámaszt! Még egy élénk séta is növelheti az önbizalmadat. Izzadj meg, és légy büszke az erőfeszítéseidre!
4. Fejleszd a szociális készségeidet! Az alacsony önbizalom egyik gyakori oka a szociális készségek hiánya. Az emberekkel való kapcsolattartás fontos, ezért ne hanyagold el! Amikor tudod, hogy jól tudsz kommunikálni, az önbizalmad is növekszik. Számtalan könyvet, honlapot és tréninget találsz ezzel a témával kapcsolatban, ha úgy érzed, tudsz mit még tanulni ezen a területen, állj neki az önfejlesztésnek még ma!
5. Tölts időt pozitív emberek társaságában! A körülötted lévő emberek befolyásolják a hangulatodat és az élethez való hozzáállásodat. Továbbá az önbizalmadra is hatással vannak. Alakíts ki egy olyan társasági kört magad körül, amely támogat téged, és pozitív hozzáállást képvisel!
6. Nézz szembe egy félelmeddel! Félsz a pókoktól? Menj el az állatkereskedésbe, és kérd meg az eladót, hogy megfoghass egy tarantulát! Félsz a magasságtól? Keress egy épületet a városban, ahol a nyilvánosság számára nyitott a kilátóterasz! Hajlamosak vagyunk mindent megtenni, hogy elkerüljük a dolgokat, amelyektől félünk. Ahelyett, hogy elrejtőznél, nézz szembe egy félelemmel, és figyeld meg, mennyire magabiztosnak érzed magad utána! A bátorság és az önbizalom rokonságban állnak egymással!
7. Készíts listát a korábbi sikereidről! Legalább néhány sikered biztosan volt az eddigi életedben. Valószínűleg többet elfelejtettél közülük, mint amennyire emlékszel! Szánj rá csak egy-két percet, hogy felidézd ezeket a nagyszerű sikereket! Már 60 másodperc után magabiztosabbnak fogod érezni magad!
- Még jobb, ha készítesz egy listát, és mindig magadnál tartod. Kezdd a gyerekkoroddal, és haladj előre az időben egészen a jelenig! Amikor levertnek érzed magad, vedd elő a listádat, és merülj el a sikereid emlékében!
8. Csinálj valamit, amiben jó vagy! Egy nehéz nap után semmi sem növeli jobban az önbizalmadat, mint egy olyan tevékenység, amelyben kiváló vagy. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket jól csinálsz, és minden nap tölts egy kis időt valamelyikkel! Próbáld meg ezt beépíteni a napirendedbe!
9. Hagyd abba az agyalást! Az önbizalomhiány annak a jele, hogy túl sok időt töltesz azzal, hogy magaddal foglalkozz. Fordítsd a figyelmedet másokra és az aktuális történésekre! Nehéz önbizalomhiánnyal küzdeni, ha nem is gondolsz magadra. Ha egyedül vagy, tölts időt olyan elfoglaltságokkal, amelyek teljesen lekötik a figyelmedet! Hidd el, így hamarabb jobban fogod érezni magad!
+ 10 önbizalom növelő tipp
1. A megjelenésed árasszon magabiztosságot! Öltözz úgy, mint az a személy, akivé válni szeretnél, és érezni fogod, hogy tényleg azzá a személlyé válsz. Amikor jól nézel ki, jobban is érzed magad. Ez nem azt jelenti, hogy vagyonokat kell költened ruhákra. Jobb, ha néhány igazán szép darabot vásárolsz, mint egy rakás olcsóbbat. Ez igaz az ékszerekre és más kiegészítőkre is.
2. Gyorsítsd fel a lépteidet! A magabiztos emberek gyors léptekkel haladnak, mert dolguk van, és minél előbb oda kell érniük, ahova menniük kell. Egyszerűen csak gyorsítsd fel a lépteidet, és egyből magabiztosabbnak fogod érezni magad!
3. Figyelj a testtartásodra! Az emberek sokat megtudhatnak rólad az alapján, hogy milyen a testtartásod. Ha görnyedt vállakkal jársz, és nem tudsz az emberek szemébe nézni, negatív benyomást kelthetsz bennük. Emeld fel a fejed, nézz az emberek szemébe, és állj egyenesen! Nincs mit rejtegetned!
4. Légy hálás! A hála békés állapotot teremt a testben és egy békés elme magabiztosságot sugároz. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket értékelsz magadban, és légy hálás a múltbeli sikereidért! Mondd meg azoknak, akiket szeretsz, hogy mennyire értékeled, hogy az életedben vannak!
5. Dicsérj másokat! Azon túl, hogy kimutatod a háládat azért, amid van, fontos, hogy másoknak is kifejezd az elismerésedet. Ha negatívan gondolsz magadra, akkor hajlamos leszel másokat kritizálni. Törd meg ezt a szokást azzal, hogy minden nap megdicsérsz valakit! Másokban meglátni a jót, és ez előbb-utóbb majd belőled is előhozza a legjobbat.
6. Adakozz! Mások sikerének támogatása nem csak abban segít, hogy jobban érezd magad, de az univerzum egyensúlyát is helyrebillenti, hiszen amit adsz, azt kapod vissza, nem igaz? Önkénteskedj, hogy segíts azoknak, akik rászorulnak, vagy nyújts anyagi hozzájárulást a kedvenc helyi jótékonysági szervezetednek!
7. Ne félj megszólalni! Sokan csendben maradnak, mert félnek attól, hogy valami butaságot mondanak. Ha aktívan részt veszel a megbeszéléseken, azzal vezető szerepet vívhatsz ki a munkatársaid között. Gyorsan felismerik majd, hogy magabiztos vagy, és sokat tudsz nyújtani.
8. Mozogj rendszeresen! Ha keményen dolgozol azon, hogy jobb képet alkoss magadról, nemcsak egészségesebb leszel, de több energiád is lesz. Mindkettő hozzájárul az önbizalmadhoz, ahogyan a kapott dicséretek is.
9. Ülj az első sorba! A legtöbben hajlamosak vagyunk megpróbálni elbújni valahol a hátsó sorban, mer nem szeretünk a figyelem középpontjában lenni. A magabiztos emberek elöl ülnek, ahol aktívan részt vehetnek a megbeszélésekben anélkül, hogy félnének.
10. Merj valami újat kipróbálni! Egy új hobbi vagy tevékenység elsajátítása szélesíti a látókörödet, és segít, hogy „élőbbnek” érezd magad. Bármilyen időt töltesz az elméd tágításával, javítja az általános önbizalmadat.
Ne feledd, nem lehet egy nagy ugrással a hegy csúcsára jutni; sok lépésre van szükség az út során, hogy elérd a csúcsot! Ugyanez igaz a sikerre és a céljaid elérésére is. A kis lépés és a sok apró siker segít felszámolni az önbizalomhiányt és növelni az önbizalmadat, hogy elérd álmaidat. De közben élvezd az utat, hogy azzá a magabiztos emberré válj, akivé tudod, hogy válhatsz! Ez egy izgalmas utazás, de megéri végigmenni rajta!
Minden nap szánj időt az önbizalmad növelésére. Csak néhány percnyi erőfeszítés is megváltoztathatja az önmagadról alkotott képedet. Minden könnyebb és élvezetesebb, ha nem küzdesz önbizalomhiánnyal és bízol a képességeidben. Ne hagyd, hogy a világ diktálja az önbizalmad szintjét! Vedd át az irányítást ezen fontos tulajdonság felett!
Az élet tanulságai…
Minél több önbizalmat építesz magadban, annál valószínűbb, hogy sikeres leszel. Bármilyen feladatot választasz is, nagy lelkesedéssel fogod elvégezni. Az esetleges kudarcok nem fognak zavarni, mert meglesz az a szükséges önbizalmad, ami tovább lendít.
Azok, akik bizonytalanok, gyakran küzdelmesnek találják az életet, de önbizalommal megtelve élvezetesnek fogják találni. Miért szenvednél, ha szárnyalhatsz is?
Ha úgy érzed, jól jönne egy professzionális segítség az önbizalmad növeléséhez, vedd fel velem a kapcsolatot és egy ingyenes előzetes konzultáció keretében meg tudjuk nézni, hogy tudunk-e együtt dolgozni a nehézségeden. 🙂
Vélemény, hozzászólás?