Amikor az emberek a boldogságra gondolnak, gyakran azt feltételezik, hogy az egy olyan dolog, ami csak úgy megtörténik velük. Nem hiszik el, hogy a boldogság választható. Az igazság ezzel szemben az, hogy a boldogság is csak egy mindennapi döntés. Képesek vagyunk irányítani a gondolatainkat és az érzelmeinket, és eldönthetjük, hogy boldogok akarunk-e lenni. Lássuk mi az a hat dolog, ami bizonyítja, hogy a boldogság teljes mértékben választás kérdése!
1. Te döntöd el, mire összpontosítod a figyelmedet
Az, hogy mire fókuszálsz, jelentős hatással van a boldogságodra. Például, ha a negatív dolgokra összpontosítasz, észre fogod venni az összes rossz dolgot az életedben, és boldogtalan leszel. Ha azonban a pozitív dolgokra figyelsz, pozitívabban fogod látni az életedet.
- A pozitív dolgokra való összpontosítás azt a jelzést küldi az agyadnak, hogy a legtöbb dolog végül is rendben van. Minden egyes nap számos olyan dolog történhet, ami támogatja a boldogságunkat.
- Ezzel szemben, amikor a negatívumokra koncentrálunk, az agyunk automatikusan túlélési üzemmódba kapcsol, és azon aggódik, hogy mi minden romolhat el.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív gondolkodás jó hatással van az egészségedre. Például, egy tanulmány szerint azok az emberek, akik pozitívan tekintettek az életükre, kisebb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben.
- Amikor a pozitívumokra összpontosítasz, valójában átveszed az irányítást az életed felett!
2. Te döntöd el, hogyan reagálsz a helyzetekre
Az életben kihívásokkal teli problémákkal fogsz szembesülni, de igazán az számít, hogyan reagálsz ezekre a nehéz helyzetekre. Nehéz időkben egyesek a negatív dolgokra összpontosítanak, és boldogtalanok lesznek. Azonban mások inkább a pozitívumokra figyelnek, és képesek megőrizni boldogságukat és a jó közérzetüket, miközben megoldásokat keresnek problémáikra.
- Amikor eldöntöd, hogyan reagálsz egy helyzetre, kiválasztod, hogyan szeretnél érezni. Például, ha elveszíted az állásodat, fókuszálhatsz a dolog rossz oldalára, és sajnálhatod magad, vagy nézheted a helyzeted jó oldalát, és lehetőséget láthatsz benne arra, hogy jobb állást találj.
- Mutass példát másoknak! Amikor úgy döntesz, hogy boldog leszel, inspirálod a körülötted lévőket, hogy ők is így tegyenek, még nehézségekkel szembesülve is.
- Reagálj tudatosan ahelyett, hogy reflexszerűen cselekednél! Amikor egy helyzetre reflexszerűen reagálsz, általában érzelmi alapon cselekszel, és nem gondolkodsz tisztán. Amikor tudatosan reagálsz egy problémára, tudatosan döntesz arról, hogyan cselekedj.
3. A gondolataidat te irányítod
Gondolataid óriási hatással vannak a boldogságodra. Ha boldog akarsz lenni, irányítanod kell az életedet, és eldönteni, hogyan akarsz gondolkodni! Csak ekkor leszel képes megőrizni a boldogságodat!
- Legyél tudatos a gondolataidra! Az első lépés a gondolataid irányításában az, hogy tudatosítsd őket. Amikor tisztában vagy a gondolataiddal, megkérdőjelezheted, miért gondolod azokat.
- Gyakorolj pozitív önbeszédet! Egy módja a gondolatok irányításának az, ha pozitív önbeszédet gyakorolsz. Ahelyett, hogy negatívan beszélnél magadról, változtasd meg a narratívát. Például ahelyett, hogy azt mondanád: „Olyan kövér vagyok,” mondd azt: „Egészséges vagyok, és szeretem a testem.”
- Válaszd meg bölcsen a gondolataidat! Egy másik módja a gondolatok irányításának az, hogy tudatosan választod meg őket. Amikor egy gondolat eszedbe jut, kérdezd meg magadtól, hogy vajon hasznos vagy káros-e! Ha káros, engedd el!
- Amire megengeded, hogy gondolj, nagy hatással van a boldogságodra. Választhatod, hogy vidám, vagy hogy szomorú dolgokra gondolsz. Kizárólag rajtad múlik!
4. Megváltoztathatod a szemléletedet
Ha boldog akarsz lenni, megváltoztathatod a szemléletedet. Sokan azt hiszik, hogy a boldogság valami olyan dolog, amivel születünk, és amit nem tudunk irányítani. Ez azonban nem igaz! Választhatod, hogy boldog leszel azzal, hogy megváltoztatod a gondolkodásmódodat.
- Az első lépés a szemléletváltásban az, hogy eldöntöd, boldog leszel. Határozd el, hogy boldog leszel, bármi is történjék!
- Az élet problémákat fog eléd tárni. Azonban eldöntheted, hogy a világot „félig tele” vagy „félig üres” pohárral látod-e. Te döntesz!
- Írd le a negatív gondolataidat egy naplóba, hogy azonosíthasd, mikor és miért vannak ezek a gondolataid! Amikor megérted, miért vannak negatív gondolataid és érzéseid, kidolgozhatsz egy tervet, hogy egészséges módon dolgozd fel a gondolataidat.
- Fordulj egy coach-hoz! Egy szakember eszközöket nyújthat számodra, hogy átválthass a negatívról a pozitív gondolkodásmódra.
5. Megváltoztathatod a viselkedésedet
A viselkedésed hatással van a boldogságodra. Ha boldog akarsz lenni, tudatosan kell döntened arról, hogy mit tegyél ahhoz, hogy boldoggá tedd magad!
- Válaszd meg bölcsen a cselekedeteidet! Amikor egy lehetőség adódik, kérdezd meg magadtól, hogy tényleg boldoggá tesz-e. Ha a válasz nem, akkor ne tedd meg!
- Készíts listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak, és próbálj meg legalább egyet megtenni közülük minden nap!
- Kerüld el azokat az embereket, akik lehúznak! Nincs okod arra, hogy olyan embereket tarts az életedben, akik boldogtalanná tesznek. Ha valaki folyamatosan lehúz, itt az ideje elengedni őt!
- Próbálj ki valami újat! Az új dolgok kipróbálása nagyszerű módja annak, hogy felfrissítsd az életedet, ami boldogsághoz vezethet. Amikor kilépsz a komfortzónádból, új élmények és lehetőségek tárulnak fel előtted.
6. Megtalálhatod az életed értelmét
Amikor megtalálod az életed értelmét, nagyobb valószínűséggel leszel boldog. Az életed értelmének megtalálásához kérdezd meg magadtól, mi az, ami szenvedélyesen foglalkoztat, és mit szeretnél elérni. Amikor ezekről tisztább képet kapsz, elkezdhetsz dolgozni azon, hogy elérd őket.
- A céljaid elérése erősíti a mentális egészségedet, és célt és értelmet ad az életednek.
- Tegyél meg valamit, amit szenvedélyesen szeretsz! Amikor olyasmivel foglalkozol, amit szenvedéllyel csinálsz, valószínűbb, hogy boldog leszel.
- Segíts másokon! Az egyik legjobb módja annak, hogy megtaláld az életed értelmét, ha másokon segítesz. Amikor segítesz valakinek, pozitív hatással vagy az életére, és ezáltal te is jól érzed magad.
- Tegyél valamit, ami örömet okoz! Amikor olyasmit csinálsz, ami jó érzéssel tölt el, javítod a hangulatodat, és erősíted a mentális egészségedet. Azok a tevékenységek, amelyek boldoggá tesznek, segítenek megtalálni az életed értelmét is.
A boldogság választás kérdése. Választhatod, hogy boldog leszel, bármit is hozzon az élet az utadba. Amikor úgy döntesz, hogy boldog leszel, nagyobb valószínűséggel találod meg a boldogságot az életedben. Tehát változtasd meg a gondolkodásmódodat, összpontosíts az életed pozitív oldalaira, és találj örömöt az apró dolgokban!
Találd meg az értelmet az életedben, és csinálj több olyan dolgot, amitől jobban érzed magad! Amikor az életed problémás részeire koncentrálsz, azok megsokszorozódnak. Azonban a dolgok jobb színben tűnnek fel, amikor az energiádat az életed pozitív részére fekteted. Minden nap eldöntheted, hogyan gondolkodsz vagy érzel. Ma válaszd a boldogságot!
Vélemény, hozzászólás?