A stresszt általában negatívan ítéljük meg, de valójában van néhány meglepő előnye is olyan helyzetekben, ahol van még irányításunk az események felett. Ehhez szükséges, hogy egy kicsit más nézőpontból tekintsünk a stresszre: a krónikus, tehát a súlyos és tartósan fennálló stressz természetesen káros, azonban néhány esetben a rövid távú, pozitív stressz hasznos lehet nekünk. A pozitív stressz többek között kedvezően befolyásolhatja a testi és mentális funkciókat, motiválttá tehet bennünket és javíthat a kapcsolataink minőségén. Nézzük most meg egyesével ezeket az előnyöket!
1. A stressz serkentheti az agyműködést
Egy tudományos kutatás során kimutatták, hogy a rövid távon fennálló stressz erősebbé teheti az idegi kapcsolatokat és javíthatja a memóriát. A tanulmány azt is megállapította, hogy az ilyen stressz serkentheti az agyműködést azzal, hogy jobb összpontosításra serkenti és segít neki kiaknázni a lehető legnagyobb potenciálját.
2. A stressz képes motiválni téged
Egy közelgő határidő egyrészről stresszes lehet, ugyanakkor arra is kényszeríthet, hogy átvedd az irányítást a helyzet felett. Ha képes vagy a stresszes helyzetekre kihívásként tekinteni, az motivációt nyújt arra, hogy felhagyj a halogatással és időben elvégezd a fontos feladataidat.
3. A stressz rezilienssé tehet és fejlesztheti a problémamegoldó-képességedet
A rövid távú stresszre való megfelelő reagálás segít érzelmi és mentális erőforrásokat építeni, így a folyamatban érzelmileg ellenállóbbá és elfogadóbbá válhatsz. Továbbá a sikeres stresszkezelés technikáinak elsajátítása segíthet neked a későbbiekben is megbirkóznod a nehéz helyzetekkel.
4. A stressz javíthatja az immunrendszert
Egy tanulmány azt találta, hogy az immunrendszer stresszre reagálva aktiválódik és hatékonyabban kezd el működni. A kutatók úgy vélik, hogy ez az evolúció során fejlődött ki az emberek túléléséért és az egészségüknek védelmére.
5. A stressz figyelmeztető jelzésként szolgálhat
Ha úgy érzed, hogy testileg és/vagy mentálisan folyamatosan stressznek vagy kitéve, talán itt az ideje, hogy átértékeld az életed. A stressz megélése arra figyelmeztethet, hogy lassítanod kell, vagy változtatásokat kell eszközölnöd az életedben. Továbbá a stressz figyelmeztetésként szolgálhat a súlyos egészségügyi vagy valamilyen élethelyzeti probléma előtt.
Ha úgy érzed, állandó nyomás alatt állsz, szánj időt arra, hogy reflektálj a barátaiddal, családoddal, munkáddal és egyéb kötelezettségeiddel kapcsolatos aggodalmaidra! A stressz megjelenése jelezheti, hogy néhány dolgon változtatni kell, hogy ne érezd magad túlterheltnek.
6. A stressz erősítheti a kapcsolataidat
A stressz hatására a test oxitocint, egy hormont bocsát ki, amely segíthet abban, hogy jobban kötődj másokhoz és arra bátoríthat, hogy megoszd másokkal a problémáidat, ahelyett, hogy hagynád, hogy azok felemésszenek. Krízishelyzetekben gyakran keressük mások segítségét, támogatását: az empátia és az együttérzés közelebb hozhatja egymáshoz az embereket, így növelve az egységélmény és a kapcsolódás érzését.
A cikkem megírásához az alábbi forrásokra támaszkodtam:
The positive effects of stress: How stress can actually be beneficial to your wellbeing
Good Stress: What Are the Benefits?
Ha esetleg nehéznek találod, hogy egyedül megbirkózz a stresszes helyzetekkel és jól jönne egy professzionális segítség, akkor vedd fel velem a kapcsolatot! 🙂
Vélemény, hozzászólás?