Ha olvastad a Szép remények című Charles Dickens regényt, talán emlékszel rá, hogy a túl nagy elvárások olykor égő házakhoz és szökött fegyencek általi üldöztetéshez vezethetnek… Persze az életben a következmények általában kevésbé végzetesek, de az igazság akkor is az, hogy az elvárásaid kezelése boldogabbá és sikeresebbé teheti az életet. A pszichológusok szerint a leghatékonyabb megközelítés az, ha magasra célzol, miközben rugalmas és realista maradsz. Íme néhány tipp, hogy hogyan tudod élvezni a nagy elvárásokat, miközben képes vagy az esetleges kudarcot győzelemmé alakítani.

Ismerd meg az elvárásaidat!

Különböztesd meg egymástól a célokat és az elvárásokat!

Akár az a célod, hogy 10 kilót fogyj vagy hogy egy új kocsit vásárolj, ezt anélkül is megteheted, hogy hagynád, hogy a boldogságod ezeknek a céloknak az elérésén múljon. Használd ki azokat a helyzeteket és lehetőségeket, amelyek szembe jönnek veled! Cseréld le a csalódást elfogadásra és kíváncsiságra!

Engedd el a múltat!

Az elvárásaink nagy része a korábbi élettapasztalatainkon alapul. Vizsgáld meg régi szokásaidat, és hozz tudatos döntéseket arról, hogyan akarsz élni!

Tedd magasabbra a mércét!

Az ambiciózus célok arra ösztönöznek, hogy jobban próbálkozz. Segítenek fejleszteni a készségeidet és hogy olyan eredményeket érj el, amelyek növelik az önbizalmadat. Még ha többször is kell próbálkoznod, tudod, hogy haladsz előre.

Élvezd ki a várakozást!

Egy másik előnye annak, ha magas célokat tűzöl ki, hogy sok mindenre számíthatsz a közeli és a távoli jövőben. Ha fejben tartod a várható jutalmat, motiváltabb leszel és még több erőfeszítést teszel majd.

Légy realista!

A célok és elvárások ésszerű szinten tartása képes csökkenti a stresszt is. Ismerd meg képességeidet és erősségeidet! Gondold át, hogy milyen erőforrások állnak most rendelkezésedre!

Kezeld jól az elvárásaidat!

Kommunikálj világosan!

A rejtett feltételezések megnehezíthetik mások valódi elvárásainak, illetve a saját gondolataink megismerését is. Hallgass a másikra figyelmesen és tegyél fel puhatolózó kérdéseket!

Gondolkodj előre!

Nem véletlen, hogy a nagyobb kampányok előtt előkészítő megbeszéléseket tartanak és a munkaadók betanítják az új alkalmazottakat. Könnyebb az elvárásokban megegyezni már a kezdetekkor, mint a csalódás után megpróbálni megoldani a konfliktusokat.

Értékeld át a kudarcokat!

Amikor kevésbé ideális eredményekkel szembesülsz, maradj nyugodt, és támaszkodj az önmotivációra! Gondolj a korábbi megpróbáltatásokra, amelyek erősebbé tettek!

Vedd számba a lehetséges nehézségeket!

Az ideiglenes útakadályok nem tűnnek olyan nagy dolognak, ha már előre feltérképeztél egy kerülő utat. Ismerd fel a lehetséges akadályokat előre, hogy legyen időd felkészülni!

Készülj fel a változásra!

Az elvárásaidban is képes vagy lépést tartani a körülmények folyamatos változásával? Győződj meg felőle, hogy elég megtakarítást tettél-e félre a nyugdíjas éveidre, illetve hogy megszerezted-e már a következő szakmai sikereidhez kellő legfrissebb tudást!

Állíts fel prioritásokat!

Az elvárások túlszárnyalása bölcs döntés lehet, ha segít neked egy új ügyfelet szerezni vagy egy emlékezetes nyaralást szervezni a családodnak. Máskor azonban elég, ha „csak” jó vagy. Kevésbé érzed majd magad stresszesnek, ha mondjuk hétfő este egy fárasztó nap után salátát és szendvicset szolgálsz fel vacsorára ahelyett, hogy órákat töltenél főzéssel.

Ragadd meg a lehetőségeket!

Az elvárások megfelelő kezelése különösen megelégedettséggel tölthet el, ha a kemény munka jobb eredményt hoz, mint remélted. Talán a hobbid nyereséges kisvállalkozássá növi ki magát, vagy egy vakrandin megismerkedsz a jövendőbeli házastársaddal. Éld át szerencsédet, és oszd meg az örömeidet másokkal!

Légy ügyes tárgyalópartner!

Még ha elégedett is vagy az elvárásaiddal, lehet, hogy még mindig alkalmazkodnod kell mások igényeihez. Próbálj türelmes lenni, és alapozz mások jóakaratára, miközben kerülöd, hogy túlzottan követelőzővé válj!

Összefoglalva: állíts fel ambiciózus célokat anélkül, hogy merev elvárásokat teremtenél! Tudd, hogy bármilyen körülmények között tanulhatsz és fejlődhetsz! Hidd el, a jövőd fényesebb lesz, még akkor is, ha másként alakul, mint ahogy ma elképzeled!

Ha esetleg nehéznek találod, hogy megfelelően kezeld az elvárásaidat, érdemes lehet megfontolnod, hogy professzionális segítséget kérj. Vedd fel velem a kapcsolatot és egy ingyenes előzetes konzultáció keretében meg tudjuk nézni, hogy tudunk-e együtt dolgozni az elvárásaidon! 🙂